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    不吃早餐危害有點大

    時間:2021-02-25 15:02來源:未知 作者:石磨坊 點擊:

    《營養學(PUBLIC HEALTH NUTRITION)》雜志的一項 研究分析發現:長期不吃早餐的人,血高敏C反應蛋白水平明顯升高,說明不吃早餐可能與全身慢性炎癥有關。冠心病,糖尿病、老年癡呆、中風和癌癥都與慢性炎癥有著千絲萬縷的聯系。
     
     
    不吃早餐危害
     
    一. 容易肥胖
     
    少吃一頓飯,并不會讓你瘦下來,反而可能變胖。長期空腹不吃早餐,身體誤以為處于缺乏食物的“饑荒期”,一旦再進食,身體就會不舍得浪費食物中的營養成分,易致午餐或晚餐食量增加且身體吸收能力更好,易變成脂肪儲存在體。
     
    二. 更易便秘
     
    有的上班族很少吃早飯,但這樣容易導致胃結腸反射作用的失效,時間久了就會產生便秘。
     
    健康人直腸內通常沒有糞便,早晨起床引起的“直立反射”以及早餐進食后引起的“胃結腸反射”,會使結腸產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,糞便蓄積到一定量便會產生便意。因此,最好養成每天早晨定時排便的習慣。早上吃早餐也有利于“胃結腸反射”,利于身體的排毒。
     
    三. 引起腸胃不適
     
    長期不吃早餐,或者一頓不吃、一頓吃,對胃不好。人在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食物去中和,就會刺激胃粘膜,導致胃部不適,久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。
     
    四. 認知能力下降
     
    有沒有感覺不吃早餐,精力無法集中,腦子轉的慢。大腦細胞對葡萄糖的需求是外周組織的20倍,而腦細胞自己不能合成葡萄糖,腦細胞貯存量葡萄糖量僅供能5分鐘代謝需要,因此,需要從血液循環不斷的攝取葡萄糖。
     
    經過一夜的空腹時間,如果不及時進食早餐,這時肝糖原已經耗盡,大腦只能依賴來自脂肪酸分解而來的酮體進行功能,學習認知能力都會下降”。
     
     
    五. 增加心血管疾病風險
     
    早餐距離上一餐的時間有十個小時左右,人體需要補充更多能量。如果人們空腹時間的比較長,會導致早晨血壓升高。而若是常年不吃早餐的話,勢必會導致相關激素的紊亂,這樣的話,人更容易出現暴飲暴食的行為和肥胖的發生,也會造成身體血脂水平的波動。
     
    而相關研究發現,吃早餐有助于降低血壓,進而防止血管堵塞等各種心血管事件。
     
    六. 增加膽結石風險
     
    正常人一日三餐,膽囊里的膽汁也定期排出,形成結石的機會比較小。膽囊結石的主要成因是因為膽固醇結晶,如果膽汁在膽囊里邊長時間存放,就容易形成結晶。要規律地吃早餐,不要吃太多油膩的食物

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